Beteg Network - Egészség és Életmód Portál

Honnan tudjam, mennyit bírok?

Mind egészséges egyénen mind pedig cukorbetegen a keringési rendszer alkalmazkodó képességén alapul. Ennek kivitelezése általában kardiológiai vagy sportorvosi szakrendeléseken történik. Nem ennyire pontos, de a gyakorlat számára megfelel a pulzusszám változása alapján végzett maghatározás. Alapja, hogy a terhelést a maximális erőkifejtés 50-60 százalékával javasolt végezni. Kiszámításához tudni kell az életkornak megfelelő maximális pulzusszámot, amit egy képletbe behelyettesítve megkapjuk a terhelés során megfelelőnek tartható pulzusszámot.

A képlet pedig a következő:
Max. erőkifejtés 60%-a = 0.6 x (max. pulzus - nyugalmi pulzus) + nyugalmi pulzus

Max. pulzus = 220 - életkor(évek)
Nyugalmi pulzus = adott személy esetén 5 perc pihenést követő pulzusszám.

Általában a 120-130\perc pulzust elérő terhelés mondható megfelelőnek. Terhelés során nem tanácsos ezt a számolt értéket túllépni. Bármely okból kialakult szapora szívműködés vagy ritmuszavar, a szív beidegzésének zavara akadályozza e módszer alkalmazását! Minden egyéb szívbetegség (pl.: billentyűhiba, koszorúér-betegség) esetén is csak szakorvos dönthet a terhelhetőség mértékétől. Persze általában minden cukorbeteg egyén esetén javasolt a terheléses EKG-vizsgálat végeztetése, és a fizikai aktivitás során fellépő bármilyen panasz esetén is javallott a konzultáció a kezelőorvossal mielőtt folytatnánk a választott „sportunkat".