Beteg Network - Egészség és Életmód Portál

A következőkben néhány lépés, amely természetesen nem helyettesítheti a szakorvos diagnózisát, ám mégis adhat egy támpontot önmagunk megtalálásában és a tünetek leküzdésében. Először is határozd meg mi okozza a stresszt a munkádban! Azután gondold végig miért akarod megszüntetni a kiváltó okokat (pl. az elmém és az egészségem fontossága, stb.). Tűzd ki a célt magadnak, amely hatására csökkenteni tudod a nyomást! Hosszútávon gondolkozz! Akár készíthetsz magadnak egy „tervet" is. Itt egy példa! (angol) És végül a legfontosabb: szerezz támogatást magad mellé!

A stresszel való megküzdésnek háromféle módját különböztetik meg a szakemberek: a probléma-központú, a gondolkodási-érzelmi központú megoldásmódokról, valamint a támogatást kereső formákról.

Problémaközpontú megoldás, ha magát a nehéz, kínos helyzetet próbáljuk megváltoztatni. A gondolkodási-érzelmi egyensúly helyreállításának módja, a helyzet újraértékelése, „átkeretezése". S végül, de nem utolsó sorban a társas támasz. A barátoktól, családtagoktól kért segítség szintén sokat segíthet egy nehéznek tűnő stresszhelyzet megoldásában.

Mindezek mellett a kikapcsolódást jelentő aktív munka, a szabadidős sportok, vidám társasági összejövetelek sok nevetéssel, a természetjárás, a kirándulások, a tánc, mind-mind a stressz mentes életet szolgálják.

Forrás:

Managing job stress - What causes job stress?

Burnout: The health care worker as survivor

Kiégés (burnout) szindróma az orvosi hivatásban - Dr. Ádám Sz., Dr. Győrffy Zs., Dr. Csoboth Cs.